Señores, ya estamos en la penúltima semana antes de la Maratón, ya ha llegado la hora de bajar la intensidad y de hacer los últimos entrenes para afinar la puesta a punto. Se puede decir con claridad que el trabajo duro ya esta echo y que todo apunta a que puede ir bien.
Esta semana está compuesta por entrenamientos suaves y correr algún día a 4.30 que es el ritmo objetivo de la maratón.
Lo que más me preocupaba, a principio de la semana, era el dolor de cuadriceps que tuve los días anteriores, por cierto salí a correr el martes y miércoles, ni rastro de dolor. Martes hice 1hora suave + técnica de correr y ayer 1hora un poco más intensa + 5 progresivos.
El entrenamiento de este año, es el primero que hago con mi entrenador personal y se nota un montón por varias razones:
- No es tan destructivo como el que hacia yo, que no estaba muy compensado.
- Si te aprietan puntualmente, puedes llegar a límites que no te planteas como 8x1000 a 3,45
- Te obliga a salir todos los días que hay entrene, y no te tienes que plantear si sales o no, sigues el plan y punto.
Os recomiendo a todos los que corráis que os busquéis un entrenador o que os apuntéis a un club para correr en compañía, se hace más ameno y se mejora más.
A parte de correr, estos días estoy con una idea de web que rondaba mi cabeza, ya empieza a tomar forma: Marchas Ciclistas
jueves, 24 de febrero de 2011
sábado, 19 de febrero de 2011
Running: Dos semanas para la maratón
Esta semana está siendo muy extraña, entre el viaje a París y la faringitis, no estoy siendo constante con los entrenes. Quedan dos semanas para la maratón y me preocupa que afecte a mi estado de forma para la Maratón del dia 6 de Marzo.
Esta semana el jueves intenté hacer series, pero no me encontraba muy bien, debido al costipado, así que a mitad de entrenamiento lo tuve que dejar.
El viernes, aun un poco convaleciente, puede hacer el entrenamiento indicado: 2 horas y 24 km. Al final se hizó largo.
Ahora mismo acabo de venir de correr, hoy he repetido el entrene del jueves 10x800 a 2'58", y casi lo consigo, al final hice 9 series y la décima ni la inicie. Me notaba las piernas cargadas de las dos horas de ayer.
Que semana más extraña!!
Bueno chicos ya queda menos.
un abrazo
Esta semana el jueves intenté hacer series, pero no me encontraba muy bien, debido al costipado, así que a mitad de entrenamiento lo tuve que dejar.
El viernes, aun un poco convaleciente, puede hacer el entrenamiento indicado: 2 horas y 24 km. Al final se hizó largo.
Ahora mismo acabo de venir de correr, hoy he repetido el entrene del jueves 10x800 a 2'58", y casi lo consigo, al final hice 9 series y la décima ni la inicie. Me notaba las piernas cargadas de las dos horas de ayer.
Que semana más extraña!!
Bueno chicos ya queda menos.
un abrazo
miércoles, 16 de febrero de 2011
El deporte es mi droga
Hola xicos:
Llevo dos días en Paris de reunión con unos compañeros de trabajo, a ver si conseguimos algunos proyectos para nuestro centro de investigación. Os cuento esto porque llevo 2 días magníficos en la ciudad del amor y aparte de no tener a mi cariñin aquí, lo que más me falta es el deporte. No me traje la ropa de correr y me arrepiento un montón, estoy que me subo por las paredes, tengo demasiada energía en mi cuerpo y necesito relajarme. Menos mal que mañana ya estamos de regreso y ya podré volver a rodar.
La verdad es que el deporte es parte de mi vida y sin el me falta algo.
Bendita mi droga, que es la más adictiva que he probado.
Llevo dos días en Paris de reunión con unos compañeros de trabajo, a ver si conseguimos algunos proyectos para nuestro centro de investigación. Os cuento esto porque llevo 2 días magníficos en la ciudad del amor y aparte de no tener a mi cariñin aquí, lo que más me falta es el deporte. No me traje la ropa de correr y me arrepiento un montón, estoy que me subo por las paredes, tengo demasiada energía en mi cuerpo y necesito relajarme. Menos mal que mañana ya estamos de regreso y ya podré volver a rodar.
La verdad es que el deporte es parte de mi vida y sin el me falta algo.
Bendita mi droga, que es la más adictiva que he probado.
domingo, 13 de febrero de 2011
Media Maratón de Benifaio
Hoy he corrido la media maratón de benifaio. Todo salio como estaba previsto. El plan era salir a correr al mismo ritmo que la maratón. Antes de la carrera encontré a mis amigos del pueblo, pero no caí en la tentación de picarme con ellos y corrí a mi ritmo. Al final 1h 35'
El tio murciano se ha salido 1h 25' 38". Menudo tiempazo, algún día yo también rodaré a estos ritmos.
La verdad es que estuve comodo toda la carrera como era previsto, pero tenia las piernas bastante cargadas por la salida en bici de ayer. Además como iba a entrenar y no a competir, no descanse por la noche lo suficiente y tampoco cuide en exceso la comida.
Fotos de la carrera que hizo mi pequeña, Celia estás echa una artista.
https://picasaweb.google.com/suelsulei/MediaMaratonBenifaio#
El tio murciano se ha salido 1h 25' 38". Menudo tiempazo, algún día yo también rodaré a estos ritmos.
La verdad es que estuve comodo toda la carrera como era previsto, pero tenia las piernas bastante cargadas por la salida en bici de ayer. Además como iba a entrenar y no a competir, no descanse por la noche lo suficiente y tampoco cuide en exceso la comida.
Fotos de la carrera que hizo mi pequeña, Celia estás echa una artista.
https://picasaweb.google.com/suelsulei/MediaMaratonBenifaio#
sábado, 12 de febrero de 2011
BICI: Pico del Aguila + Saber vivir
Bueno, aunque la maratón sea mi próximo objetivo, no olvido el gran objetivo del año que es la Marmotte. Por eso salgo con la peña un dia a la semana en bici.
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Hoy nos toco un pico del aguila. En total 100km y 800m de desnivel, no es mucho pero para ir cogiendo la forma no está nada mal. Queriamos ir a la marcheta pero aun nos calentamos a la subida y más en la bajada.
Lo mejor del día ha sido Miguelon, que nos ha animado la subida al Pico con sus historias para no dormir. Hoy la conversación se ha centrado en la comida. Por momentos me pensaba que estaba en un programa de saber vivir aplicado al deporte. Que bueno el Migue! Que si ha perdido 2 kilos en 1 mes y que quiere perder 10 más, el desayuno ideal eran tostadas con mantequilla omega 3. Un vaso de vino siempre viene bien pero con el estomago lleno, tenia ensalada de alfalfa y pasta integral para comer.
La subida ha pasado volando. Aunque si hubiera tenido un poco más de fuerzas hubiera atacado par ano escuchar a Miguelon. El Conde estaba tambien hasta las tetas de oirlo.enifaio
Bueno 100km más a la saca y espero recuperar para mañana que me toca la media maratón de Benifaio.
Adjunto los datos del Garmin de Laure: http://connect.garmin.com/activity/67826387
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Hoy nos toco un pico del aguila. En total 100km y 800m de desnivel, no es mucho pero para ir cogiendo la forma no está nada mal. Queriamos ir a la marcheta pero aun nos calentamos a la subida y más en la bajada.
Lo mejor del día ha sido Miguelon, que nos ha animado la subida al Pico con sus historias para no dormir. Hoy la conversación se ha centrado en la comida. Por momentos me pensaba que estaba en un programa de saber vivir aplicado al deporte. Que bueno el Migue! Que si ha perdido 2 kilos en 1 mes y que quiere perder 10 más, el desayuno ideal eran tostadas con mantequilla omega 3. Un vaso de vino siempre viene bien pero con el estomago lleno, tenia ensalada de alfalfa y pasta integral para comer.
La subida ha pasado volando. Aunque si hubiera tenido un poco más de fuerzas hubiera atacado par ano escuchar a Miguelon. El Conde estaba tambien hasta las tetas de oirlo.enifaio
Bueno 100km más a la saca y espero recuperar para mañana que me toca la media maratón de Benifaio.
Adjunto los datos del Garmin de Laure: http://connect.garmin.com/activity/67826387
Running: Rodada Larga
Hola a todos,
Hoy me ha tocado hacer el rodaje largo de la semana, ya estoy a 3 semanas de la maratón y estoy en la fase de carga máxima de mi entrene. Hoy tocaba correr 2h30', al final me salieron casi 32 km . Con muy buenas sensaciones y con ganas de correr más. Creo que poco a poco vamos a finando la forma.
Lo mejor de todo es que despues de entrenar, me tocó salir con unos viejos amigos a cenar. Que bien sientan unas cervecitas despues del entrene.
Hoy me ha tocado hacer el rodaje largo de la semana, ya estoy a 3 semanas de la maratón y estoy en la fase de carga máxima de mi entrene. Hoy tocaba correr 2h30', al final me salieron casi 32 km . Con muy buenas sensaciones y con ganas de correr más. Creo que poco a poco vamos a finando la forma.
Lo mejor de todo es que despues de entrenar, me tocó salir con unos viejos amigos a cenar. Que bien sientan unas cervecitas despues del entrene.
jueves, 10 de febrero de 2011
Mis intenciones
Bueno después de mucho tiempo dándole vueltas, me he decidido a escribir mi blog sobre deporte, de este modo mantengo a mis amigos y seguidores informados de mis progresos. Antes lo hacia a través del Facebook, pero supongo que seria muy muy pesado para ellos.
Primero de todo presentarme, ma llamo Ismael Torres y soy de Valencia, ya llevo unos años en el mundillo del deporte, empecé por las carreras a pie y me fui reciclando hacia el triatlón, hasta conseguir el año pasado ser finisher del Ironman de Barcelona.
No soy un deportistas de élite, ni mucho menos, soy un deportista del montón que intenta pasar su tiempo libre haciendo lo que más le entusiasma, que no es ni mas ni menos que el deporte, esó sí, a veces me obsesiono un poquito.
¿Qué llevo entre manos en este momento? Pues el próximo més de marzo voy a correr la maratón de Barcelona y espero acercarme a las 3h 10" y para julio me voy con mi grupeta de ciclismo a los Alpes a correr la Marmotte.
Saludos y bienvenidos a la ventana al mi mundo del deporte
Primero de todo presentarme, ma llamo Ismael Torres y soy de Valencia, ya llevo unos años en el mundillo del deporte, empecé por las carreras a pie y me fui reciclando hacia el triatlón, hasta conseguir el año pasado ser finisher del Ironman de Barcelona.
No soy un deportistas de élite, ni mucho menos, soy un deportista del montón que intenta pasar su tiempo libre haciendo lo que más le entusiasma, que no es ni mas ni menos que el deporte, esó sí, a veces me obsesiono un poquito.
¿Qué llevo entre manos en este momento? Pues el próximo més de marzo voy a correr la maratón de Barcelona y espero acercarme a las 3h 10" y para julio me voy con mi grupeta de ciclismo a los Alpes a correr la Marmotte.
Saludos y bienvenidos a la ventana al mi mundo del deporte
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